Nootropika - nový stimul nejen pro tvoje tréninky

nootropikaSuplementy nemají pouze prospěšný účinek pro vaše tělo, ale mohou vám i pomoci vrátit mozek „zpátky do hry“. Začněte s těmito nootropními suplementy.

Název může znít trochu nepředvídatelně, ale nootropní suplementy jsou navrženy pro optimální mentální výkon. Nebavíme se pouze o energii a motivaci, kterou získáte díky stimulantům jako je například kofein, i když může být také nápomocen. Některé nootropika také zlepšují reakční čas, soustředěnost, kognitivní funkce a neurosvalovou komunikaci.

Někdy jsou nootropika označována jako „chytré léky“, ale to je nesprávné pojmenování, jelikož nootropika nezvyšují inteligenci, a rozhodně to nejsou léčiva, pouze pomáhají nervovému systému pracovat lépe.

Když si vezmete nootropní suplementy, nemusíte pocítit jejich účinek fyzicky, jelikož nevyvolávají žádné brnění. Nootropika podporují propojení mezi myslí a tělem, nervosvalové propojení a atletický výkon. Zde nabízíme 5 suplementů, které stojí za vyzkoušení pro lepší fungování mozku.


1) NITROSIGIN

Jedná se o formu aminokyseliny argininu. Díky studiím se sportovci bylo zjištěno, že nitrosigin zlepšuje schopnost dokončit mentálně náročné úkoly. Jestliže se věnujete nějakému sportu, a jste schopni provést svou strategii jasněji a rychleji, zároveň zlepšujete i svou hru. Navíc, nitrosigin má i pozitivní fyzické účinky. Ideální dávka je 1,5 g (suplementy obvykle obsahují 500 mg–1,5 g nitrosiginu). (NITROSIGIN naleznete například ve výrobku Razor8 od Allmax Nutrition)

2) KOGNISIN

Jedná se o formu citikolinu, který se přeměňuje na acetylcholin. Toto nootropikum efektivně pomáhá nervovým funkcím. Pokud můžete zlepšit nervové impulzy, můžete zlepšit i reakční čas, soustředěnost a kognitivní funkce. Ideální dávka je 200–1 000 mg.

3) KOFEIN A L-THEANIN

Kofein je stimulant, L-theanin má relaxační účinky. Jsou využívány dohromady pro podpoření kognice za současného snížení nežádoucích účinků kofeinu. Toto nootropikum dovoluje vašemu tělu a mozku být uvolněnější a zároveň rychlejší v reakčním čase, rozšiřuje práh bolesti a celkově umožňuje vykonat více práce. Pomáhá lepší soustředěnosti a zajistí menší spotřebu energie pro dosáhnutí vašich cílů. Ideální dávka kofeinu je 100–200 mg, ideální dávka pro L-theanin je 50–250 mg.

4) THEACRINEnootropika

Jedná se o alkaloid, který funguje jako „stimulant bez stimulačních účinků“. Toto nootropikum napomáhá reakčnímu času a schopnosti řešení více úkolů najednou. Může být kombinován s kofeinem, nitrosiginem nebo kognisinem. Tyto suplementy se navzájem nevyrušují a studie ukázaly, že naopak mají spíše synergický účinek. Ideální dávka je 125–200 mg.


5) VITAMIN B12 A ŽELEZO

Tyto nutrienty jsou obsaženy v mase. Technicky se nejedná o nootropika, ale v případě, že máte těchto látek v těle dostatek, vykazují velmi podobné účinky jako nootropika. Vegetariánství a veganství zvyšuje riziko nedostatku těchto mikronutrientů, navíc pokud posilujete, nebo se věnujete nějakému sportu, tato deficience se ještě více prohlubuje. Tyto dvě látky jsou tělu naprosto přirozené, proto nehrozí žádné vedlejší účinky, pokud si jich nevezmete více než je třeba. Ideální dávka vitaminu B12 je 2,4 μg* a železa 8 mg* pro muže a 18 mg* pro ženy.

* Doporučená dávka se může lišit na základě věku, pohlaví, těhotenství a kojení. Pro více informací se podívejte na National Institutes of Health´s vitamin and mineral fact sheets (informační tabulky).


Nootropika jsou pouze jedním kouskem skládanky. Pokud se chcete dozvědět více o výživě a jejímu vlivu na zlepšení celkové výkonnosti a stavbě těla, podívejte se na další články na webu FitnessMuscle.cz.

Zdroj: Wikipedie, Bodybuilding.com

Překlad: Robin Bilík

Editor: Mgr.David Alex Skoumal