Letní restart : 5 nejčastějších chyb proč nehubneš

Letní restart: 5 nejčastějších chyb, kvůli kterým nehubneš (a jak to konečně zlomit)

Léto se blíží, plavky visí ve skříni... a ty přemýšlíš, proč se ručička na váze pořád nechce pohnout dolů, i když se snažíš? Dáváš si saláty, chodíš na tréninky, omezuješ sladké – ale výsledek? Žádná sláva. Pokud v tom poznáváš sebe, čti dál. Protože tady přichází tvůj letní restart.

1. Jíš málo (a tělo panikaří)

Jasně, první instinkt: omezím jídlo = zhubnu. Ale chyba! Tělo není stroj. Pokud ho vyhladovíš, přepne do módu "přežití", zpomalí metabolismus, drží si tuk a místo toho začne pálit svaly. Výsledek? Méně energie, ochablé tělo a žádný progres.
➡️ Řešení: Jez dostatečně – ne moc, ne málo. Kvalitní jídla, pravidelnost, bílkoviny v každém jídle. A když nestíháš? Kvalitní protein jako rychlá záchrana – třeba Funny Whey.

2. Máš chaos v pitném režimu

Hydratace rozhoduje o všem. Bez vody nefunguje trávení, spalování tuků ani regenerace. Navíc, spousta žen si plete hlad s žízní.
➡️ Řešení: Cíl je cca 2,5–3 litry denně. V horku víc. Skvělým pomocníkem jsou ochucená EAA, které nejen hydratují, ale podpoří i svaly a chuť k pití. 

3. Každý trénink = kardio. Špatně.

Běháš hodiny na pásu, ale postava se nemění? Protože tvé tělo potřebuje sílu. Kardio pálí kalorie, ale silový trénink tvaruje postavu a zrychluje spalování i v klidu.
➡️ Řešení: Zařaď silový trénink 2–4x týdně. Nemusíš tahat činky jak kulturistka – stačí základní cviky s vlastním tělem nebo malou zátěží. Svaly jsou navíc sexy.

4. Stresuješ se každým jídlem (a sabotuješ se)

„Tohle bych neměla, tohle mi zkazí dietu..." Už samotný stres z jídla může blokovat výsledky. Kortizol (stresový hormon) má velký vliv na ukládání tuku, zvlášť v oblasti břicha.
➡️ Řešení: Jídlo je palivo, ne nepřítel. Zdravý vztah k jídlu je základ. A občasný dortík tě nezabije – když máš režim, ne záchvaty.

5. Chceš všechno hned (a pak to vzdáš)

Hubnutí není sprint. Je to maraton. Není to o tom, co vydržíš 2 týdny, ale co dokážeš udržet 2 měsíce – nebo celý život.
➡️ Řešení: Zapomeň na zázračné diety a začni krok po kroku. Chceš pomoct? Ráda ti nastavím jídelníček, tréninkový plán i suplementaci – online nebo osobně.

Letní tip na závěr: Chceš být krásná, silná a plná energie? Hydratace + bílkoviny + regenerace = zázraky.

Můj tajný recept?
💧 Esenciální chytré aminokyseliny – chuť k pití, podpora svalů, žádný cukr
🍓 Whey protein  – rychlá pomoc, když nestíháš jíst -  
🔥 Fat burner (spalovač) – šetrné nakopnutí metabolismu