Fehérje-készítmények

Fehérje-készítmények

Bílkoviny jsou základní stavební kámen svalů. Požadavky lisdkého těla na množství bílkovin přijímaných stravou se liší podle věku i fyzické aktivity (např. kojenci potřebují okolo 10g bílkovin denně, dospělý člověk průměrně 56g = 17-21% denního kalorického příjmu). Kde je optimum v příjmu bílkovin pro svalový růst?

Bodybuildeři a silově-vytrvalostní atleti jako jsou vzpěrači, powerlifteři, sprinteři a nebo fighteři potřebují vzhledem k vysoké fyzické náročnosti jejich tréninků, mnohem vyšší příjem bílkovin, aby docílili regenerace a přestavbě svalové tkáně. Mluví se zde o příjmu asi 2,5 krát vyšším, než jaký potřebuje průměrný člověk. Tvrdě trénující sportovci i širší veřejnost se řídí pravidlem 2-3g bílkoviny na každé kilo tělesné váhy za den, což by pro představu znamenalo u 100 kilového muže příjem 200-300g bílkovin denně. Kdykoli donutíme sval pracovat až do vyčerpání s použitím těžkých vah, způsobí nedostatečná potréninková konzumace proteinů zpomalení, ne-li zastavení, procesu hojení. Za těchto katabolických podmínek se naše svaly nejen nemohou úplně regenerovat a růst větší a silnější, ale mohou se dokonce dále rozkládat a ztrácet na velikosti.

Klíčové časy pro konzumaci bílkovin jsou ihned po probuzení a během a bezprostředně po intenzivním tréninku. Které druhy bílkovin jsou nejlepší? V nominální hodnotě celkové množství bílkovin není nejlepším ukazatelem toho, zda bude podporovat kvalitní svalové přírůstky. Spolehlivým ukazatelem toho, zda by mohl být zdroj bílkovin považován za dobrý, je kombinace jeho biologické hodnoty (BV), Protein Efficiency Ratio (PER) a čistá využitelnost bílkovin (NPU).

Proteinové suplementy a časování: Kvalitní syrovátkový doplněk lze použít před, během i po tréninku, a je také doporučen v časných ranních hodinách k vyrovnání potenciálního svalového katabolismu po 8-10 hodinovém období půstu během spánku. Kasein (mléčná bílkovina), je v porovnání se syrovátkovou bílkovinou vstřebáván pomaleji. To z něj dělá perfektní protilék na 8-10 hodin půstu během spánku. Kasein před spaním bude v trávicím systému pracovat déle a tím pádem budou svaly dostávat déle potřebné aminokyseliny a hlavně nebudou hladovět

kategória

Filtr

Ár
 
Látható 21 termékek: 69
Lactose freeSuperSaleNewsletter megtakarítás 22 %
Chiefs Protein Pudding
Nincs raktáron
-tól 709,00 Ft 909,00 Ft
megtakarítás 7 %
Czech Virus Protein MPS-5 Pro
Külső raktáron
-tól 24 527,00 Ft 26 345,00 Ft
Czech Virus Pure Elite CFM
Külső raktáron
-tól 14 164,00 Ft
ESN Tasty Whey Protein
Nincs raktáron
-tól 10 891,00 Ft
Fast RE-Fresh protein drink
Nincs raktáron
-tól 1 000,00 Ft
iSatori BIO-GRO 118g
Nincs raktáron
16 345,00 Ft
Nutrend 100% Whey Protein
Külső raktáron
-tól 727,00 Ft
Nutrend Hydro Whey
Külső raktáron
-tól 38 182,00 Ft
Reflex Nutrition 3D Protein 1800 g
Külső raktáron
27 255,00 Ft
Reflex Nutrition Growth Matrix 1890 g
Külső raktáron
22 709,00 Ft
Reflex Nutrition Instant Whey Pro 2200 g
Külső raktáron
29 073,00 Ft
Reflex Nutrition Instant Whey Pro 900g
Külső raktáron
19 073,00 Ft
Reflex Nutrition Micellar Casein
Külső raktáron
17 255,00 Ft
Reflex Nutrition Micro Whey 2270 g
Külső raktáron
47 255,00 Ft
Reflex Nutrition Natural Whey 2270 g
Külső raktáron
41 800,00 Ft
Reflex Nutrition One Stop XTREME 2030g
Külső raktáron
17 800,00 Ft
Reflex Nutrition One Stop XTREME 4350g
Külső raktáron
30 891,00 Ft
Smartlabs Quad Core
Külső raktáron
-tól 19 818,00 Ft
Smartlabs Smart Whey
Külső raktáron
-tól 21 800,00 Ft
Smartlabs Tasty Protein
Külső raktáron
-tól 10 891,00 Ft