Fehérje-készítmények

Fehérje-készítmények

Bílkoviny jsou základní stavební kámen svalů. Požadavky lisdkého těla na množství bílkovin přijímaných stravou se liší podle věku i fyzické aktivity (např. kojenci potřebují okolo 10g bílkovin denně, dospělý člověk průměrně 56g = 17-21% denního kalorického příjmu). Kde je optimum v příjmu bílkovin pro svalový růst?

Bodybuildeři a silově-vytrvalostní atleti jako jsou vzpěrači, powerlifteři, sprinteři a nebo fighteři potřebují vzhledem k vysoké fyzické náročnosti jejich tréninků, mnohem vyšší příjem bílkovin, aby docílili regenerace a přestavbě svalové tkáně. Mluví se zde o příjmu asi 2,5 krát vyšším, než jaký potřebuje průměrný člověk. Tvrdě trénující sportovci i širší veřejnost se řídí pravidlem 2-3g bílkoviny na každé kilo tělesné váhy za den, což by pro představu znamenalo u 100 kilového muže příjem 200-300g bílkovin denně. Kdykoli donutíme sval pracovat až do vyčerpání s použitím těžkých vah, způsobí nedostatečná potréninková konzumace proteinů zpomalení, ne-li zastavení, procesu hojení. Za těchto katabolických podmínek se naše svaly nejen nemohou úplně regenerovat a růst větší a silnější, ale mohou se dokonce dále rozkládat a ztrácet na velikosti.

Klíčové časy pro konzumaci bílkovin jsou ihned po probuzení a během a bezprostředně po intenzivním tréninku. Které druhy bílkovin jsou nejlepší? V nominální hodnotě celkové množství bílkovin není nejlepším ukazatelem toho, zda bude podporovat kvalitní svalové přírůstky. Spolehlivým ukazatelem toho, zda by mohl být zdroj bílkovin považován za dobrý, je kombinace jeho biologické hodnoty (BV), Protein Efficiency Ratio (PER) a čistá využitelnost bílkovin (NPU).

Proteinové suplementy a časování: Kvalitní syrovátkový doplněk lze použít před, během i po tréninku, a je také doporučen v časných ranních hodinách k vyrovnání potenciálního svalového katabolismu po 8-10 hodinovém období půstu během spánku. Kasein (mléčná bílkovina), je v porovnání se syrovátkovou bílkovinou vstřebáván pomaleji. To z něj dělá perfektní protilék na 8-10 hodin půstu během spánku. Kasein před spaním bude v trávicím systému pracovat déle a tím pádem budou svaly dostávat déle potřebné aminokyseliny a hlavně nebudou hladovět

kategória

Filtr

Ár
 
Látható 24 termékek: 69
csúcsJavasoljuk megtakarítás 12 %
FM Funny CFM Whey Protein
Készleten
-tól 10 891,00 Ft 12 345,00 Ft
FM Funny Fitness set
Készleten (660 db)
21 400,00 Ft
Allmax HexaPRO Protein
Készleten
-tól 38 164,00 Ft
Applied Nutrition Beef XP protein
Készleten
-tól 5 436,00 Ft
SuperSaleBOGO megtakarítás 19 %
Applied Nutrition Beef-XP protein combo
Készleten (21 db)
23 073,00 Ft 28 509,00 Ft
Applied Nutrition Critical Whey Protein
Készleten
-tól 709,00 Ft
megtakarítás 17 %
Applied Nutrition Keto Collagen
Készleten
-tól 12 273,00 Ft 14 818,00 Ft
megtakarítás 7 %
Applied Nutrition Marine Collagen
Készleten
-tól 17 182,00 Ft 18 527,00 Ft
Body & Fit Clean Protein Bar
Készleten
-tól 1 073,00 Ft
megtakarítás 29 %
Body & Fit Whey Perfection
Készleten
-tól 24 509,00 Ft 34 527,00 Ft
NewsletterSuperSaleLactose free megtakarítás 34 %
Chiefs Milk Protein Drink
Készleten
-tól 709,00 Ft 1 073,00 Ft
Endurance Post Exercise Recovery Drink
Készleten
-tól 14 364,00 Ft
Everbuild 100% Casein Build
Készleten
-tól 10 545,00 Ft
Extrifit Long® 80 Multiprotein
Készleten
-tól 509,00 Ft
Genius Nutr Collagen-X5 Liquide
Készleten
-tól 7 691,00 Ft
Genius Nutr Hydro X5
Készleten
-tól 31 909,00 Ft
Genius Nutr Isolate X5
Készleten
-tól 727,00 Ft
Genius Nutr Protein F5
Készleten
-tól 23 618,00 Ft
újdonságok
Genius Nutr Warcry Clear Whey
Készleten
-tól 15 073,00 Ft
Genius Nutr Whey X5
Készleten
-tól 764,00 Ft
Haya Labs 100% All Natural Rice protein
Készleten (3 db)
6 945,00 Ft
Haya Labs Collagen 500mg
Készleten
-tól 4 673,00 Ft
Haya Labs Collagen Max Drink
Készleten
-tól 20 709,00 Ft
SuperSaleBOGO megtakarítás 24 %
Physiq Whey protein 1+4 PROMO
Készleten (891 db)
14 527,00 Ft 19 182,00 Ft