Fehérje-készítmények

Fehérje-készítmények

Bílkoviny jsou základní stavební kámen svalů. Požadavky lisdkého těla na množství bílkovin přijímaných stravou se liší podle věku i fyzické aktivity (např. kojenci potřebují okolo 10g bílkovin denně, dospělý člověk průměrně 56g = 17-21% denního kalorického příjmu). Kde je optimum v příjmu bílkovin pro svalový růst?

Bodybuildeři a silově-vytrvalostní atleti jako jsou vzpěrači, powerlifteři, sprinteři a nebo fighteři potřebují vzhledem k vysoké fyzické náročnosti jejich tréninků, mnohem vyšší příjem bílkovin, aby docílili regenerace a přestavbě svalové tkáně. Mluví se zde o příjmu asi 2,5 krát vyšším, než jaký potřebuje průměrný člověk. Tvrdě trénující sportovci i širší veřejnost se řídí pravidlem 2-3g bílkoviny na každé kilo tělesné váhy za den, což by pro představu znamenalo u 100 kilového muže příjem 200-300g bílkovin denně. Kdykoli donutíme sval pracovat až do vyčerpání s použitím těžkých vah, způsobí nedostatečná potréninková konzumace proteinů zpomalení, ne-li zastavení, procesu hojení. Za těchto katabolických podmínek se naše svaly nejen nemohou úplně regenerovat a růst větší a silnější, ale mohou se dokonce dále rozkládat a ztrácet na velikosti.

Klíčové časy pro konzumaci bílkovin jsou ihned po probuzení a během a bezprostředně po intenzivním tréninku. Které druhy bílkovin jsou nejlepší? V nominální hodnotě celkové množství bílkovin není nejlepším ukazatelem toho, zda bude podporovat kvalitní svalové přírůstky. Spolehlivým ukazatelem toho, zda by mohl být zdroj bílkovin považován za dobrý, je kombinace jeho biologické hodnoty (BV), Protein Efficiency Ratio (PER) a čistá využitelnost bílkovin (NPU).

Proteinové suplementy a časování: Kvalitní syrovátkový doplněk lze použít před, během i po tréninku, a je také doporučen v časných ranních hodinách k vyrovnání potenciálního svalového katabolismu po 8-10 hodinovém období půstu během spánku. Kasein (mléčná bílkovina), je v porovnání se syrovátkovou bílkovinou vstřebáván pomaleji. To z něj dělá perfektní protilék na 8-10 hodin půstu během spánku. Kasein před spaním bude v trávicím systému pracovat déle a tím pádem budou svaly dostávat déle potřebné aminokyseliny a hlavně nebudou hladovět

kategória
Ár
gyártó
Címkék
Příchutě
Hmotnost
Elérhetőség
 
Látható 24 termékek: 81
Allmax HexaPRO Protein
Készleten
12 863,00 Ft
Allnutrition Whey Protein
Készleten
4 456,00 Ft
Applied Nutrition Critical Whey Protein
Készleten
5 153,00 Ft
Body & Fit Clean Protein Bar
Készleten
646,00 Ft
Body & Fit High Protein Iced Coffee
Készleten
581,00 Ft
Body & Fit High Protein Meal 475g
Készleten
2 570,00 Ft
Body & Fit Perfection Deluxe Protein Bar
Készleten
633,00 Ft
Body & Fit Whey Perfection
Készleten
3 035,00 Ft
BodyFlex 100% Whey Isolate
Nincs raktáron
10 319,00 Ft
BodyFlex CFM Supreme
Nincs raktáron
16 144,00 Ft
BodyFlex HYDRO DH32
Nincs raktáron
15 485,00 Ft
Czech Virus HydroWhey ISO CFM
Nincs raktáron
10 965,00 Ft
Czech Virus Protein MPS-5 Pro
Nincs raktáron
15 485,00 Ft
Czech Virus Pure Elite CFM
Nincs raktáron
8 382,00 Ft
Fast RE-Fresh protein drink
Készleten
710,00 Ft
Fast Smoothie Mix
Készleten
7 943,00 Ft
Fast Smoothie Mix sachet
Készleten
646,00 Ft
GoNutrition 100% Whey Protein
Készleten
9 028,00 Ft
GoNutrition Bedtime PRO
Készleten
15 692,00 Ft