Mr. Aesthetics...

Mr. Aesthetics...

Trénuje těžce a chytře a poctivě si dělá domácí úkoly. V lednu 2008 se rozhodl jít do bodybuildingu na 100%. V ten samý rok si domů dovezl cenu za první místo z jeho prnví soutěže. A nyní, o dva roky později, ho sponzoruje Betancourt Nutrition a má namířeno na IFPA.

Z každé části tvého těla jdou vidět skvělé výsledky. Trénuješ velice tvrdě a chytře. Nabalil jsi na sebe horu svalů a vyhrál svou úplně první bodybuildigovou soutěž. Co tě nejvíce motivovalo abys toho tolik dosáhl za tak krátký čas?

RJ Perkins: Wow, to je fakt dobrá otázka! Kdybych to měl shrnout jedním slovem, řekl bych SRDCE. Já žiji srdcem. Když jsem hrál fotbal, nikdy jsem nebyl ten nejvyšší, nejsilnější, ani nejrychlejší hráč na hřišti, ale vše, co mi scházelo v těchto kategoriích vynahrazovala velikost mého srdce. Jeden z mých nejoblíbenějších filmů, které mě nejvíce ovlivnili, je ‚Rude‘. On byl důvodem, proč jsem měl vždy na dresu číslo 45 a je to skvělý příklad toho, jak ho vůle a touha bojovat za to co chtěl posouvala dál v momentech kdy ho život tlačil zpět, nikdy se nevzdal i když dostal úder přímo do tváře. Přesně tomu připisuji svůj momentální úspěch - srdci a touze nikdy to nevzdat, nikdy nepřestat a nikdy nenechat nic, jakkoli velké nebo malé to je, aby mě odradilo od toho, co musím udělat abych byl nejlepší.

Kromě toho, že mě ovlivnila tato osobnost, dost vděčím i své pracovní morálce, přístupu, pochopení a nadhledu na vše co dělám ve svém životě mimo posilovnu. Všechny moje životní zkušenosti, dobré i ty špatné, mě něco v životě naučili a pomohli mi stát se člověkem, kterým dnes jsem. Nejsem ani zdaleka dokonalý, ale právě tyto věci mi pomohly vyrůst, dospět a položily základy mé osobnosti. Také za hodně vděčím lidem, kteří byli a jsou součástií mého života. Celý můj život se točí kolem pár blizkých lidí. Jedna z věcí, kterou mě život naučil je, že každý z nás má kolem sebe hodně vrstevníků, kamarádů, členů rodiny, ale tou malou skupinku lidí, kterými se obklopuji nejčastěji jsou jedině nejlepší kámoši a rodina, kteří mě podporují na 110 % a pomáhají mi posouvat se dál.

Popravdě, vím, že vždy bude někde někdo větší a lepší než já, tak to prostě bývá.

Ale já se liším od jiných tím, že takovýma věcma se prostě nenechám odradit, právě naopak - nutí mě to pracovat na sobě ještě víc a nikdy nepřestat. Nikdy nenechám nikoho být lepší než jsem já. Když někto chce být lepší než já, tak u toho bude muset potit krev. Jsem bojovník, když vy děláte 45 minutové cardio, já udělám 60, když vy si dáte 30 opakovaní s váhou 100 kg, já udělám všechno pro to, abych zvládl 50 opakování, když vy zaběhnete 5 mil, já zaběhnu 20 atd. Takový prostě jsem a tak jsem byl od mala vychován. Být nejmenší dítě v baráku a mít staršího bratra z vás udělá nelítostného závodníka. Jsem velice hrdý na to, co jsem zatím ve sportu dokázal, ale co je pro mě ještě důležitější je všechno, čeho jsem dosáhl v životě. Stále se mám kam posouvat mentálně, fyzicky a duševně, a v těchto sférách na sebe mohu pracovat každý den. Stále mám hodně nedosažených cílů v bodybuildingu a stále je na čem pracovat, ale jednoduše si užívám a vážím všeho, co se mi v mé bodybuildingové kariéře povedlo. Cesta na vrchol je velice náročná a žebřík, který tam vede se kolíbá, ale já rozhodně neplánuji spadnout a vím, že jednou to dotáhnu až úplně navrch.

Řekni mi něco o tom jak trénuješ. Provádíš silový a hypertrofický trénink ala Layne Norton. Proč ses rozhodl právě pro tento styl tréninku? V čem vidíš jeho pozitiva?

RJ Perkins: V podstatě už asi každý pochopil způsob jakým trénuji, a je pravda, že můj trénink je založen na šílené metodě Dr. Layna, ha ha . Tímto druhem tréninku se řídím asi 6 - 8 měsíců.

Když jsem oficiálně začal trénovat mimo sezónu v roce 2008, naběhl jsem na Scivationův tří-fázový trénink, který jsem následoval nějakou dobu, ale pak jsem prostě zjistil, že mě neposouvá tam, kam bych chtěl. Nemyslím to nijak špatně, je to fakt dobrý a efektivní trénink, ale prostě jsem přišel na to, že to pro mě nebylo to pravé.

Experimentoval jsem s mnoha metodama, DC trénink, metoda Doriana Yatese,HFTvysoce objemový trénink, nízkoobjemový trénink, v podstatě jsem zkusil všechno a prostě jsem s výsledky nebyl spokojen. Jsem Laynův obrovský fanoušek už od doby kdy jsem s tímto sportem začal. Takže jsem si jednou na Googlu jen tak pro srandu vyhledal jeho tréninkovou metodu, byl jsem zvědavý co Google vyhodí a našel základní stěžejní principy jeho tréninku. Tak jsem se na to podíval, přečetl si různé příspěvky, informace a detaily o tom, jak to dělá on a jak to používají jíní. Z toho všeho jsem si nakonec vytvořil program, o kterém jsem si myslel, že by mi mohl vyhovovat a následně začal makat.

Ze začátku jsem nejvíc zbožňoval ten pocit, že jsem byl schopen zvedat závaží jako vzpěrač a bodybuilder, ten styl a metoda mi trochu připomínal moje fotbalové tréninky na vysoké škole. Je jasné, že pohyby, objem, série a opakování jsou u atletů jiné jako v bodybuildingu, ale zvedat fakt těžká závaží a přitom si vybudovat šílenou fyzičku bylo přesně to, co jsem potřeboval. Třešničkou na dortu ale bylo to, že jsem si mohl emailovat s Laynem když jsem potřeboval radu, tipy a triky jak se stát lepším a nikdy jsem nezažil, že by na něco neznal odpověď.

Tímto programem jsem se řídil měsíc a po této době moje síla, velikost a závaží, se kterým jsem cvičil rostly šílenou rychlostí! Nebylo to ovšem jen tím programem. V kombinaci s dietou a cardiem jsem zaznamenal enormní výsledky a pokrok. V jednu dobu mimo sezonu jsem díky tomuto tréninku byl silnější než kdy dřív, moje síla a výsledky byli téměř nereálné. Ani já sám jsem nevěřil, že jsem byl schopen cvičit se závažím, se kterým jsem cvičil. Někdo si může myslet, že tato čísla nejsou zas až tak závratná, ale vzhledem k tomu, že jsem nikdy nepoužíval žádné nepovolené doplňky stravy, jsou dle mého názoru ohromující:

Bench Press na rovné - 3 x 215 kg

Dřepy - 2x 320 kg

Mrtvý tah - 1 x 360 kg

čelní Dřepy - 3x 230 kg

U těchto cviků jsem nepoužíval žádné pásky, háky, řemínky, popruhy ani nic jiného.

Pokud se nestane žádný zázrak a neobjevím nějaký tajný program, budu se pořád řídit touto metodou. Trvalo mi více než rok najít program který je pro mně nejlepší a když jsem ho už našel tak nemám důvod ho měnit, že? Největším pozitivem je, že ho můžu používat jak v sezoně, tak mimo sezonu, protože koncept tohto tréninku z něho dělá dvouhlavou příšeru.

Vždy jsem si myslel, že tréninková metoda by se neměla nikdy měnit, bez ohledu na to jesti jde o nabírání, hubnutí nebo přípravu na soutěž, a tento program se toho drží. Každý kdo hledá výzvu z něho vytěží samá pozitiva. Hlavně když jsem nabíral sílu jsem se jaždý týden snažil dosáhnout nový osobní rekord a překonat ten předešlý. Tenhle program je v podstatě vše v jednom a myslím, že každý by ho měl alespoň zkusit. Varuji vás ale, že je návykový!

Jaký máš názor na cardio v sezoně a mimo sezonu?

RJ Perkins: Kdybych si mohl vybrat, vymazal bych cardio z povrchu zemského! Já, vy a 99,9 % lidí, kteří žijí tímto životním stylem cardio nenávidí. Je to nutné zlo a mělo by být součástí každé tréninkové rutiny. Je úplně jasné, že když se připravujete na soutěž je cardio nevyhnutelné, ale pro mě je ještě důležitější mimo sezonu. Nedivte se, ano, přesně to jsem řekl - cardio je mimo sezonu mnohem důležitější! Je to můj osobní názor a mám k tomu svoje osobní důvody.

Co se týče mého přístupu ke kardiu v sezoně a mimo sezonu, jsou tam dva základní rozdíly: intenzita a frekvence. Kolik cardia dělám a jak je intenzivní v sezoně a mimo ní úplně odlišné. Ačkoli rozvržení a struktura mého cardio tréninku se nemění, jaký druh cvičení a jak dlouho ho dělám je ale úplně rozdílné. Všechny výhody cardia, nárust i pozitivní ztráty tuku, které můžete dosáhnout se silným cardio programem jsou úžasné. Fakt není potřeba se příliš zamýšlet do detailů nad přípravou na soutěž. Všichni víme, že cardio dělat musíme, víme proč to děláme a že toho musíme dělat hodně. Ještě jednou připomínám, že je to nezbytné! Ti, kteří se chtějí stát součástí světa bodybuildingu, si musí zvyknout na běžící pasy, různé druhy ellipticalů, stepperů a všech jiných forem cardio tréninku, protože se stanou vašim nejlepším přítelem hned po dózách na svačinu 

Jaké jsou tvoje krátkodobé a dlohodobé cíle v bodybuildingu a kdy budeš mít nejbližší soutěž?

RJ Perkins: Vlasně se právě na jednu chystám, ale nebudu zacházet do detailů, protože věci se mění v závislosti od toho jak jde příprava. Určitě vám dám včas vedět na svém webu kdy, kde a jaká soutěž to bude. Na tom krátkodobém cíli právě pracuji. Připravuji se na získání IFPA Pro Card, po které jsem toužil už od začátku své bodybuildingové kariery. Trénink, kterého se právě držím je dlouhý, náročný a dává si za cíl jediné - VYHRÁT. Do diety, tréninku a cardio přípravy jsem se pustil úplně naplno, všechno dělám na maximum, abych ze sebe udělal nejlepšího atlela na pódiu. Je to docela zážitek - nový druh tréninku, dieta, dvě zaměstnání... Asi vám nemusím říkat, že se mi občas nechce ani vylézt z postele. Vždy to ale nakonec udělám a dávám si pozor na to, abych to dělal každý den a krok za krokem. A navíc se mám vždy na pozoru aby moje konkurence nebyla nikdy lepší než já. Vždy myslím na to, že existují lidé, kteří mě chtějí porazit, takže vždy jdu na 110 % abych porazil já je, protože když jednou náhodou nevyhraju, budu si moci říct, že jsem do toho dal vše - psychicky, mentálně i duševně.

Když jde o dlouhodobé cíle, když nemáte pocit, že je co zlepšit, nikdy nebudete lépe než průměrní. Mám toho před sebou ještě hodně a když Bůh dá, zůstanu zdravý a nechá mě tady ještě pár let. Chci ještě růst a stát se lepším. Ne pouze fyzicky, ale také mentálně. Prostě vím, že se stanu IFPA Pro a je jedno jestli to bude letos, příští rok, nebo kdy jindy, prostě se to stane. Uvidíme koncem roku. Je jedno jestli se mi to teď podaří, budu se pořád snažit být nejlepším atletem, jakým se můžu stát a dám do toho vše.

Také plánuji zviditelnit své jméno v bodybuildingovém průmyslu. Rád bych se stal příští tváří naturál bodybuildingu. Jsem realista, vím, že na světě jsou tisíce skvělých atletů, a to doslova tisíce. Ale to mě prostě nezastaví ve snaze stát se tím nejlepším, takže chci rozšířit své jméno a prodat se. Momentálně mě sponzoruje skvělá značka doplňků výživy Betancourt Nutrition a je mi ctí spolupracovat s tak skvělou společností. To je v podstatě vše, chci stále jít dál, mít oči otevřené a plnit si sny!